środa, 26 lutego 2014

czemu mnie nie było, czyli troszkę prywaty

Cześć !
Jak dobrze pamiętam ostatni post na blogu pojawił się 10 lutego. Od tego czasu nie było mnie troszkę ponad dwa tygodnie.
Jednak nie bez przyczyny.
12 lutego przyjechała do mnie mama z bratem. Dopiero 24 lutego wrócili do siebie, a odwiedzą mnie znowu - tym razem w trójkę pod koniec kwietnia :)
Z rodzinką nie widziałam się ponad dwa miesiące, ale to kwestia przyzwyczajenia. Oni przyjechali do Polski po pół roku czasu. Sami rozumiecie, musiałam poświęcić trochę czasu rodzinie :) Dlatego też blog, dieta, ćwiczenia odeszły na bok.
Do tego doszło ciągłe poszukiwanie pracy, które skończyło się fiaskiem. Jednak poratowano mnie w Urzędzie Pracy i dostałam staż w Urzędzie Skarbowym. Cieszę się niesamowicie, zaczynam już 10 marca :) !
Nadal trwa remont mieszkania u siostry mojego Kochanego. Z racji jej błogosławionego stanu, pomoc jest jak najbardziej potrzebna :)
Na koniec najlepsze.
Zaczynamy wspólne mieszkanie z Chłopakiem, tutaj też musimy poświęcić chwilkę czasu na urządzenie naszego kąta :)


Jednak już bliżej końca. I mam nadzieję, że wracam już do Was na stałe. Wkrótce na blogu pojawią się nowe posty. Nie długo też powracam do ćwiczeń, bo przecież sezon bikini już nie długo :) !
Lato latem, ale przecież każda chce wyglądać fit nie zależnie od pory roku :)

Na chwilę obecną planuję na dniach rozpoczęcie misji z Michałem ze slank.pl - może macie ochotę dołączyć ?

Na dzisiaj tyle, oczekujcie kolejnych postów.





Miłego dnia Robaczki :)

poniedziałek, 10 lutego 2014

rozwiązanie rozdania ze slank.pl

Witajcie !

W końcu Wszyscy doczekałyśmy się chwili, kiedy poznamy zwyciężynie rozdania ze slank.pl
Rozdanie trwało od 29 stycznia do 5 lutego. Dzisiaj przyszedł czas na jego rozwiązanie.
Przypominam, że do wygrania były dwie Karty Klubowe serwisu slank.pl

Post o rozdaniu znajdziecie tutaj :)
W rozdaniu udział wzięło 11 Dziewczyn, co dało Nam 25 losów. Rozkładały się ono następująco:

3 losy -> Monika Płoszaj, Cynthia, Anna S
2 losy -> reszta uczestniczek :)

Każdy kto wziął udział w rozdaniu został obserwatorem mojego bloga, podał maila i miał konto na slank.pl (warunki obowiązkowe) - otrzymywał 1 los. Kolejne były do zdobycia za pomocą umieszczenia informacji na blogu na temat rozdania oraz poprzez polubienie strony Lepsza wersja Ciebie na fb :)


Bardzo Wam dziękuję za udział w rozdaniu. Dziękuję slank.pl za możliwość jego zorganizowania oraz nagrody :) ! Mam nadzieję, że spotkamy się w kolejnym konkursie :)





Tydym, tydym, tydym !


Kartę Klubową serwisu slank.pl wygrały....



Cynthia i Wilczyca


Dziewczyny - serdecznie gratuluję ! Mam nadzieję, że należycie wykorzystanie Kartę Klubową, która pomoże Wam w drodze do wymarzonej sylwetki :) !







Mam nadzieję, że Kartę otrzymacie już na dniach na Waszym slankowym koncie :)





Pozdrawiam serdecznie,


poniedziałek, 3 lutego 2014

o tabacie słów kilka

Witajcie !
Dzisiaj poruszę temat treningu, który jest wybierany nie tylko przez sportowców, ale również przez zwykłych śmiertelników.
Mam na myśli trening TABATA z angielskiego HIIT - trening przedziałowy o wysokiej intensywności. Pomysłodawcą treningu jest Japończyk - Izumi Tabata. Trening opiera się na interwałach, tj. 20 sekundach intensywnych ćwiczeń i 10 sekundach przerwy -> razem powtarzane osiem razy. Podsumowując Tabata trwa średnio cztery minuty, chociaż treningi można łączyć lub znaleźć już gotowe trwające nie dłużej niż 25 minut.






Moim zdaniem trening ten na pewno Nam nie zaszkodzi, a jedynie pomoże. Dlaczego ?
Ponieważ Tabata w skuteczny sposób:
* spala tkankę tłuszczową
* poprawia wydolność aerobową i anaerobową
* poprawia nasz metabolizm

Czego potrzebujemy, aby wykonać trening ?
Stopera lub korzystajmy z już gotowych zestawów :)

Jakie ćwiczenia wykonujemy ?
To zależy od Nas. Najlepiej wybierzmy nasze ulubione lub tak, jak pisałam wcześniej skorzystajmy z gotowych zestawów - pełna dowolność !

Wykonując trening Tabata należy dać z siebie 120% - na tym właśnie polega urok tego treningu. Cztery, jednak bardzo intensywne minuty ćwiczeń.

Pamiętaj !
* nigdy nie wykonuj treningu na czczo ani od razu po posiłku
* miej przynajmniej jednodniową przerwę w treningu
* nie łącz Tabaty z treningiem siłowym czy aerobowym
* przed rozpoczęciem treningu wykonaj rozgrzewkę
* przed treningiem dobrze się nawodnij :)


Niżej zamieszczam kilka zestawów. Jednak pamiętajcie, że YT jest pełen tajemnic, a i sam przebieg treningu zależy od Was :)











Do umieszczenia tego wpisu zainspirowała mnie Katnova ;)


Przeczytanie tego wpisu zajęło Ci prawdopodobnie więcej czasu niż wykonanie Tabaty :)


Pozdrawiam,


źródła informacji:
www.menshealth.pl

www.fitness.wp.pl